要增加奶水量最重要的還是產後儘早開始讓寶寶吃奶，寶寶要就餵母乳，而且要確定寶寶有正確的含乳將母乳吸出來，如此才會繼續製造足夠的母乳。
至於食物部分每個媽媽的反應不一定。但儘量補充足夠水分及蛋白質可能有助母乳充足。
另餵母乳期間，母體鈣質流失率較平常增加，可諮詢相關醫護做好補充，也有助於提升母乳品質，並減少母體骨質疏鬆。大部分媽媽在給予充分諮詢、支持與協助之後，就可以解決懷孕生產後餵哺母乳不足的疑慮，並不一定需要依賴所謂的發奶草藥或食物。因為母乳具有免疫調節的功能，對過敏來說，母乳是有保護寶寶 免於過敏的功能，所以目前並不建議媽媽在懷孕或哺乳時避開這些過敏原。
除非本身也對此食物過敏，所以寶寶仍可全母乳哺育。
那要要何時準備母乳哺育？哺育要多久？
準媽媽在懷孕後便可開始計畫並收集哺乳相關資料，一但決定餵母乳，寶寶生下的 4-6 個月內可以純餵母乳，不必餵食任何其他食物， 寶寶 4-6 個月後開始依添加副食品原則，仍可持續餵母乳一直到寶寶兩歲或以上。
如何促進母乳分泌？
懷孕生產後儘早哺餵母乳。 新生兒出生後即刻吸吮母乳，並經常的餵奶，不另添加配方奶，不以奶瓶、奶嘴及安撫奶嘴干擾寶寶的學習。
寶寶餓了就可餵奶，餵得愈多，懷孕生產後餵哺母乳的奶量會愈多。 除餵母乳外，避免給寶寶配方奶及其他飲料與奶嘴，否則寶寶可能不易有餓的感覺而減少吃奶的頻率，母乳量自然會減少。
當寶寶不在身邊時，可用手或擠奶器將奶水擠出，並將母乳冰存起來留給寶寶吃。
整體來說這些部分的重點是：
以正確的吸吮方式及餵奶姿勢，寶寶想吃時就餵。 充足的睡眠及愉快的心情。
產後儘早開始餵食，可刺激母乳分泌，盡量在產後兩小時之內就開始餵奶。
搭配質量好的卵磷脂與葉酸輔助。
以下來看看卵磷脂與葉酸的仔細介紹！
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